Блог о Велосипедах > Другие статьи > Как разработать программу тренировок?

Как разработать программу тренировок?

Если вы хотите начать заниматься спортом, но у вас нет возможности посещать зал, то эта статья станет вам полезной. Тут вы узнаете о том, как самому разработать программу для занятий. 

Итак, разрабатывая свою индивидуальную программу для занятий в домашних условиях, необходимо обратить внимание на следующие моменты:

  1. Определитесь с основной целью ваших тренировок, будь то похудение, накачивание мышц или улучшение общего состояния. Это очень важно сделать на начальном этапе.
  2. Теперь вам нужно просмотреть различные программы тренировок и видео уроки для начинающих. Эта информация поможет вам создать свою индивидуальную систему спортивных занятий. Помните о том, что ваша тренировка должна состоять из разминки, основной части и растяжки.
  3. Значительно упростит и разнообразит ваши домашние занятия такой тренажер, как велосипед. Интересно отметить, что купить тренажер-велосипед на сайте sport-strong.ru довольно просто. Тут вы найдете большой выбор велосипедов по выгодной цене.
  4. Составляя программу, точно определяйте время на каждую группу упражнений. Тренировки должны длиться около 40 — 60 минут. Первые и последние 10-15 минут займет разминка, а остальное время нужно посвятить основным занятиям. Важно учесть тот момент, что одна тренировка должна включать упражнения на одну — две группы мышц. Повторять их нужно минимум по два подхода. Это сделает ваши тренировки наиболее эффективными.
  5. После месяца тренировок вы сможете увеличивать время занятий и добавлять новые, более сложные упражнения. Тренируясь, первое время по два раза в неделю, вы сможете начать тренировки 3 — 4 раза в неделю.

Удачных вам тренировок!

 

Пожалуйста, оцените статью:
(Пока нет рейтинга)

Похожие записи:

  • Преимущества прогнозов на спорт11/27/2015 Преимущества прогнозов на спорт Сегодня спортивный тотализатор пользуется большой популярностью у игроков со всего мира. А тот факт, что букмекерские конторы стали общедоступными через интернет, делает этот вид азартной […]
  • Лучшее лекарство от боли в мышцах07/20/2015 Лучшее лекарство от боли в мышцах Любители загородных домов, как правило, не представляют своей жизни без физических нагрузок. Что может быть лучше велопрогулки по свежему воздуху или катания по лесу и гористой […]
  • О пользе велосипедных прогулок07/27/2015 О пользе велосипедных прогулок Здоровье каждого человека зависит от множества важных факторов. Если вы сами не побеспокоитесь о собственном здоровье, то никто другой за вас сделать этого не сможет. Принято считать, […]
Новости велосипедиста
  • Полезные советы по выбору велосипеда

    Сегодня все больше людей задумывается о покупке велосипедов. В этом нет ничего удивительного, поскольку они позволяют …далее »
  • Как выбрать игровую площадку для ребенка

    Если вы давно хотели приобрести для своего малыша качественную детскую площадку, то вам стоит рассмотреть вариант …далее »
  • Как правильно выбрать кроватку для малыша

    Родителям, ожидающим скорого пополнения семьи, необходимо заранее побеспокоиться о тех условиях, в которых будет находиться новорожденный. …далее »
  • Гормон роста: свойства и влияние на организм

    Гормон роста (по-научному соматотропин) способствует росту тела в пубертатный период, а также участвует в обновлении и …далее »
  • Что такое электронабор для велосипеда

    В последнее время довольно часто поднимается вопрос относительно преимущества электрического транспорта. Его уровень экономичности, комфортабельность, отсутствие …далее »
  • Покупка дешевых авиабилетов с tickets.by

    Летать самолетом и при этом экономить – задача вполне выполнимая. И даже если заказывать авиабилеты онлайн, …далее »
Партнеры проекта

Наши клиенты