Блог о Велосипедах > Другие статьи > Скандинавская ходьба — шаг к здоровью

Скандинавская ходьба — шаг к здоровью

Скандинавская ходьба — это вид ходьбы с применением палок. Внешне инвентарь похож на лыжный, но все же отличается от него. Скандинавская ходьба зародилась в Финляндии. Сегодня она пользуется популярностью во многих странах, в том числе и в России. Перед началом занятий достаточно купить палки для ходьбы и подобрать удобный спортивный костюм.

Этот спорт полезен при многих заболеваниях. Он помогает избавиться от лишних отложений жира, укрепляет мышцы и костную ткань, помогает поддерживать тонус, благотворно влияет на дыхательную систему организма.

Скандинавскую ходьбу можно практиковать самостоятельно, не посещая спортивные клубы и не оплачивая услуги тренера. Технически все несложно. В течение тренировки палки рекомендуется держать с небольшим наклоном к земле. Сначала правая палка идет вперед вместе с левой ногой, потом шаг меняется, и вперед выносится левая палка. При ходьбе нужно немного сгибать колени и стараться ступать на пятку, поддерживая равновесие всего тела. Для того, чтобы занятия проходили успешно, необходимо купить скандинавские палки в соответствии с ростом. Инвентарь должен иметь хорошее крепление. Содержание карбона должно быть не меньше 10%.

При ходьбе рекомендуется надевать кроссовки для бега. Они имеют гибкую подошву и крепко фиксируют стопу. Это поможет избежать вывихов и растяжений. Одежду для тренировки лучше покупать спортивную, из дышащих материалов. Занятия могут проходить в любое время года на свежем воздухе. Для прохладного времени рекомендуется покупать облегченные куртки, которые защищают от ветра и влаги. Летом можно заниматься в футболках из материалов, которые абсорбируют пот.

Несмотря на то, что скандинавский спорт прост и не требует специальной подготовки, он имеет свои противопоказания. Врачи не рекомендуют заниматься этим видом спорта следующей группе людей:

  • тем, кто подвержен частым простудным заболеваниям;
  • тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
  • в послеоперационном периоде;
  • тем, кто имеет проблемы с сердцем и страдает от повышенного кровяного давления;
  • тем, у кого выявили онкологию.
Пожалуйста, оцените статью:
(Пока нет рейтинга)

Похожие записи:

  • Выбираем шейкер для спортивного питания02/10/2015 Выбираем шейкер для спортивного питания Многие люди, которые серьезно занимаются спортом, знают, как важно правильно питаться. В рационе настоящего спортсмена всегда присутствуют протеиновые коктейли. Для таких коктейлей […]
  • Как правильно выбрать массажный стол01/11/2017 Как правильно выбрать массажный стол Всем известно, какие чудеса может творить профессиональный массаж. Но мало кто задумывается над тем, что для успешного результата массажа огромное значение имеет и массажный стол. В […]
  • Преимущества прогнозов на спорт11/27/2015 Преимущества прогнозов на спорт Сегодня спортивный тотализатор пользуется большой популярностью у игроков со всего мира. А тот факт, что букмекерские конторы стали общедоступными через интернет, делает этот вид азартной […]
Новости велосипедиста
Партнеры проекта