Блог о Велосипедах > Новости партнеров > Кардиотренировки и их польза для организма

Кардиотренировки и их польза для организма

Занимаясь в спортивном зале, очень важно ввести в стандартный комплекс занятий упражнения на выносливость, или как их еще именуют– кардиоупражнения. Достичь каких-либо вершин в спорте также как и купить теплоизоляцию без строителя —  без них невозможно, на это вам укажет любой тренер. Остается понять, каким же образом следует оптимально распределить кардионагрузки, чтобы не навредить организму.

Прежде всего, нужно обозначить, что именно относится к кардиоупражнениям. Выше было сказано, что кардиоупражнения тренируют выносливость, к ним относятся: плавание, езда на велосипеде, активные игры, бег, гребля. Определить интенсивность занятий несложно: если во время тренировки вы можете произнести не более 5-6 слов, не сбиваясь с дыхания, то нагрузка считается нормальной. А когда же вы разговариваете, не напрягаясь, то явно себя пожалели и не нагрузили упражнениями в полной мере.

Значительность кардиотренировок объясняется на таком примере: учащенное дыхание во время интенсивных движений стимулирует работу сердца и сосудов. Таким образом, тренируя систему легкие-сердце-сосуды, мы снабжаем свой организм энергией и кислородом. Постоянные тренировки данной системы существенно увеличивают работоспособность и приводят в тонус весь организм. Не менее важным является и факт сжигания подкожного жира, его окисление происходит активнее и быстрее во время аэробных нагрузок.

 

Следует добавить, что силовые упражнения необходимо чередовать с кардиоупражнениями, таким образом, вы укрепляете сердце и продлеваете себе спортивное существование.

 

Тренированное сердце более результативно перекачивает кровь по сосудам, мышцы начинают получать нужное количество кислорода и становятся подтянутыми и крепкими. Занимаясь систематически, вы повышаете свою физическую активность и понижаете в организме уровень гормона стресса, а это очень значимо для поддержания хорошего самочувствия и укрепления здоровья в целом. На смену плохому настроению вы получаете необходимый заряд энергии и дозу гормона счастья.

Определиться с ритмом кардиотренировок не сложно, в зависимости от загруженности и возможностей выбирайте один из двух вариантов: ежедневно по 10 минут или 3 раза в неделю по 30 минут. Привести в норму сердце и ощутить первые результаты долго не придется, через пару-тройку месяцев вы будете преодолевать по несколько лестничных маршей без особого труда. Если желание похудеть является основной целью походов в спортзал, то наряду с тренировками необходимо избрать правильный рацион питания. Комплексный подход к проблеме неизменно приведет вас к отличному результату.

Пожалуйста, оцените статью:
(Пока нет рейтинга)

Похожие записи:

  • Если вам нужно что-то продать быстро03/09/2015 Если вам нужно что-то продать быстро Потребность покупать и продавать есть в каждом человеке, именно поэтому сегодня так востребованы сайты, на которых любой желающий может разместить свое бесплатное объявление. На […]
  • Пять причин приобрести посудомоечную машину10/28/2014 Пять причин приобрести посудомоечную машину Посудомоечная машина относится к той бытовой технике, без которой, вроде бы живётся нормально, но стоит только попробовать, как первая же появившаяся достаточная сумма денег относится в […]
  • Велосипедная прогулка с ребенком в кресле05/31/2013 Велосипедная прогулка с ребенком в кресле   Велосипед прекрасный вид транспорта для молодой мамы. С помощью велосипеда можно преодолевать довольно серьезные расстояния, да и просто совершить интересные прогулки. Двойное […]
Новости велосипедиста
Партнеры проекта