Блог о Велосипедах > Другие статьи > Как разработать программу тренировок?

Как разработать программу тренировок?

Как разработать программу тренировок? Если вы хотите начать заниматься спортом, но у вас нет возможности посещать зал, то эта статья станет вам полезной. Тут вы узнаете о том, как самому разработать программу для занятий. 

Итак, разрабатывая свою индивидуальную программу для занятий в домашних условиях, необходимо обратить внимание на следующие моменты:

  1. Определитесь с основной целью ваших тренировок, будь то похудение, накачивание мышц или улучшение общего состояния. Это очень важно сделать на начальном этапе.
  2. Теперь вам нужно просмотреть различные программы тренировок и видео уроки для начинающих. Эта информация поможет вам создать свою индивидуальную систему спортивных занятий. Помните о том, что ваша тренировка должна состоять из разминки, основной части и растяжки.
  3. Значительно упростит и разнообразит ваши домашние занятия такой тренажер, как велосипед. Интересно отметить, что купить тренажер-велосипед на сайте sport-strong.ru довольно просто. Тут вы найдете большой выбор велосипедов по выгодной цене.
  4. Составляя программу, точно определяйте время на каждую группу упражнений. Тренировки должны длиться около 40 — 60 минут. Первые и последние 10-15 минут займет разминка, а остальное время нужно посвятить основным занятиям. Важно учесть тот момент, что одна тренировка должна включать упражнения на одну — две группы мышц. Повторять их нужно минимум по два подхода. Это сделает ваши тренировки наиболее эффективными.
  5. После месяца тренировок вы сможете увеличивать время занятий и добавлять новые, более сложные упражнения. Тренируясь, первое время по два раза в неделю, вы сможете начать тренировки 3 — 4 раза в неделю.

Удачных вам тренировок!

 

Пожалуйста, оцените статью:
(Пока нет рейтинга)

Похожие записи:

  • Спорт и здоровый образ жизни: кому все это нужно?06/15/2017 Спорт и здоровый образ жизни: кому все это нужно? В круговороте событий каждый уважающий себя человек оставляет место уходу за телом и внешностью. Если раньше абонемент в спортклуб обозначал принадлежность к определенному слою общества, […]
  • Преимущества прогнозов на спорт11/27/2015 Преимущества прогнозов на спорт Сегодня спортивный тотализатор пользуется большой популярностью у игроков со всего мира. А тот факт, что букмекерские конторы стали общедоступными через интернет, делает этот вид азартной […]
  • О пользе велосипедных прогулок07/27/2015 О пользе велосипедных прогулок Здоровье каждого человека зависит от множества важных факторов. Если вы сами не побеспокоитесь о собственном здоровье, то никто другой за вас сделать этого не сможет. Принято считать, […]
Новости велосипедиста
Партнеры проекта