Как разработать программу тренировок?

Если вы хотите начать заниматься спортом, но у вас нет возможности посещать зал, то эта статья станет вам полезной. Тут вы узнаете о том, как самому разработать программу для занятий. 

Итак, разрабатывая свою индивидуальную программу для занятий в домашних условиях, необходимо обратить внимание на следующие моменты:

1. Определитесь с основной целью ваших тренировок, будь то похудение, накачивание мышц или улучшение общего состояния. Это очень важно сделать на начальном этапе.
2. Теперь вам нужно просмотреть различные программы тренировок и видео уроки для начинающих. Эта информация поможет вам создать свою индивидуальную систему спортивных занятий. Помните о том, что ваша тренировка должна состоять из разминки, основной части и растяжки.
3. Значительно упростит и разнообразит ваши домашние занятия такой тренажер, как велосипед. Интересно отметить, что купить тренажер-велосипед на сайте sport-strong.ru довольно просто. Тут вы найдете большой выбор велосипедов по выгодной цене.
4. Составляя программу, точно определяйте время на каждую группу упражнений. Тренировки должны длиться около 40 — 60 минут. Первые и последние 10-15 минут займет разминка, а остальное время нужно посвятить основным занятиям. Важно учесть тот момент, что одна тренировка должна включать упражнения на одну — две группы мышц. Повторять их нужно минимум по два подхода. Это сделает ваши тренировки наиболее эффективными.
5. После месяца тренировок вы сможете увеличивать время занятий и добавлять новые, более сложные упражнения. Тренируясь, первое время по два раза в неделю, вы сможете начать тренировки 3 — 4 раза в неделю.

Удачных вам тренировок!

(Пока нет рейтинга)