Блог о Велосипедах > Велосипедный туризм > Что лучше бег или велосипед для здоровья

Что лучше бег или велосипед для здоровья

 

Близится лето, это значит, что вскоре многие поедут отдыхать на море и загорать на пляже. К этому времени необходимо привести свое тело в порядок. Самый эффективный метод соблюдение диеты вместе с занятиями спортом.

Те, кто предпочитают заниматься на свежем воздухе, задаются вопросом: что лучше бег или велосипед? Чтобы ответить на него необходимо разобраться подробнее в этих видах спорта, выявить все плюсы и минусы.

Что лучше бег или велосипед для здоровья

Достоинства бега:

1. Повышается выносливость;

2. Если у вас есть большая собака, которая требует активных прогулок, то ей придется по душе, если вы ее возьмете с собой;

3. Мышцы приходят в тонус;

4. Избавление он лишних килограммов и сантиметров, особенно на ногах;

5. Улучшается здоровье за счет укрепления иммунитета;

6. Является отличной разминкой перед силовыми тренировками;

7. Улучшает кровообращение;

8. Тренирует легкие;

9. Не требует больших затрат.

Недостатки бега:

1. Имеются противопоказания. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом;

2. Если неправильно бегать или неверно подобрать кроссовки, то можно повредить голеностоп;

3. Поверхность для бега должна быть ровной, желательно, чтобы это была специально оборудованная прорезиненная дорожка.

Как бегать правильно

Также читайте интересную статью о том как сделать велосипед с мотором самому, а теперь продолжаем:

Чтобы бежать было легче руки должны двигаться. Также это помогает сохранить равновесие. Расслабьте плечи, пальцы соедините вместе, а большой немного приподнимите, не сжимайте кулаки, руки должны двигаться вдоль корпуса.

Не сутультесь, держите корпус прямо и не опускайте голову вниз.

Нога должна приземляться на среднюю часть стопы, затем перекатываться на носок. Не топайте, движения должны быть мягкими. Кроссовки должны быть с мягкой подошвой.

Достоинства велосипеда:

 

1. Вы сбрасываете лишние килограммы;

2. Кровь не застаивается в венах. А значит, велотренировки будут весьма полезны людям с варикозным расширением вен;

3. Тренирует сердце и легкие;

4. Задействовано множество мышц;

5. Улучшает зрение;

6. Способствует отвлечению от плохих мыслей;

7. Экологичный транспорт.

Недостатки велосипеда:

1. Высокая цена;

2. Если мужчине модель велосипеда не подходит, то может возникнуть эректильная дисфункция.

Как правильно ездить на велосипеде

Рекомендуется приобрести специальные велосипедные шорты. Подгоните размеры велосипеда под себя. Соблюдайте ПДД при выезде на проезжую часть. Не сутультесь, тело должно быть расслабленным.

После того как вы узнали все плюсы и минусы этих видов спорта, остается решить, что вам больше подходит и чем вы будете заниматься с удовольствием.

Пожалуйста, оцените статью:
(Пока нет рейтинга)

Похожие записи:

Новости велосипедиста
Партнеры проекта